Montag: Brust
Dienstag: Beine (später Velofahren)
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Frei
Freitag: Schultern (später Velofahren)
Samstag: Arme
Sonntag: Frei
So ungefähr sollte mein Programm aussehen. 5 Mal wöchentlich mit Gewichten trainieren und 2 Mal wöchentlich Ausdauertraining. Vielleicht schaffe ich es irgendwann. Die Reihenfolge kann man noch änderen, je nach Gefühl, doch die Tage sollten verbindlich sein.
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