Kniebeugen

Folgende Muskel beanspruchen die Muskeln stark: Quadrizeps (Äusserer Schenkelmuskel, Gerader Schenkelmuskel, Mittlerer Schenkelmuskel, Innerer Schenkelmuskel), Mittlerer Gesässmuskel, Grosser Gesässmuskel. Weniger stark beanspruchte Muskeln sind: Äusserer schräger Bauchmuskel, Spanner der Oberschenkelbinde, Grosser Rollhügel, Oberschenkelbinde, Bizeps (Kurzer, Langer Kopf), Lateraler Kopf des Zwillingswadenmusels, Schollenmuskel, Langer Wadenbeinmuskel, Kurzer Wadenbeinmuskel, Langer Zehenstrecker, Vorderer Schienbeinmuskel, Schneidermuskel (alles Beinmuskeln). Die Kniebeuge ist die Nummer eins im Krafttraining, weil sie auch eine Vielzahl von Muskeln trainiert und sich auch hervorragend auf das Herz - Kreislauf - System auswirkt. Leider wird sie von vielen gemieden, der Grund liegt auch daran, dass sie einem viel abfordert, die Luft bleibt weg, besonders bei schweren Gewichten.