Tag 41

Die 30. Woche bzw. der 23. Juli 2012 fängt wieder bei Null an. Brusttraining und Trizeps. Abwechselndes Strecken der Arme mit der Kurzhantel, Oberkörper vorgebeugt trainiert folgende Muskeln stark: Lateraler und Langer Kopf des Trizeps und der Knorrenmuskel. Weniger stark beanspruchte Muskeln bei dieser Übung sind: Grosser runder Armmuskel, Deltamuskel, Bizeps, Grosser Brustmuskel, Armbeuger, Oberarmspeichenmuskel, Langer und Kurzer radialer Handstrecker, Ulnarer Handbeuger, Gemeinsamer Fingerstrecker, Kleinfingerstrecker, Ulnarer Handstrecker, kurzer Daumenstrecker, langer Daumenwegzieher. Man steht mit leicht gebeugten Knien, der Oberkörper ist nach vorn geneigt. Der Rücken bleibt dabei gerade. Der Oberarm liegt dem Körper an, der Ellbogen ist gebeugt. Beim Einatmen der Arm strecken, am Ende der Bewegung ausatmen.