Tag 39

Freitag: Rücken - Bizeps Training, Langhaltecurls beanspruchen folgende Muskeln stark; mit Supinierten Unterarmen (stehend), Bizeps (Langer und Kurzer Kopf), Armbeuger. Weniger stark beanspruchte Muskeln sind folgende; Kopfwender, Vorderer Treppenmuskel, Kapuzenmuskel, Grosser Brustmuskel, Deltamuskel, Lateraler Kopf des Trizeps, Runder Einwärtsdreher, Oberarmspeichenmuskel, Aponeurose des Bizeps, Radialer Handbeuger, Ulnarer Handbeuger, Langer radialer Handstrecker, Kurzer radialer Handstrecker, Langer Hohlhandmuskel, Oberflächlicher Fingerbeuger, Langer Daumenstrecker, Schulterzungenbeinmuskel, Brustzungenbeinmuskel, dann auch Schulterblatt, Brustbein, Rippenknorpel, Ansatzsehne des Bizeps, Fliegende Rippen, Lendenwirbel, Darmbein, Elle und Speiche.