Donnerstag, 31. Mai 2012
Mittwoch, 30. Mai 2012
Tag 3
Heute habe ich die Beine trainiert. Nun, nach so einer langen Pause ein unglückliches Unternehmen. Nur 2 Sätze Kniebeuge durchgeführt. Zusätzlich einarmiges Wadenheben stehend mit einer Kurzhantel. Auch nur 2 Sätze. Mein Training dauert momentan inklusives Aufwärmen und Abwärmen etwa 40 bis 45 Minuten. Doch bald werde ich wieder eine volle Stunde trainieren. Besonders bei Streckübungen wenn man sie monatelang nicht gemacht hat, hat man grosse Mühe die Beweglichkeit wieder herzustellen. Doch ich bin ein Kämpfer, ich werde in 2 bis drei Monaten wieder einigermassen Fit sein, doch nur, weil ich solange schon trainiere.Morgen ist Freier Tag, Freitag dann dass Schulter Arm Programm. Zusätzlich für meine Haut und auch Motivation gehe ich wieder ins Solarium. Es ist erwiesen, dass dies die Motivation steigert. Auch die Haut dankt es. Man muss es nur nicht übertreiben mit Sonnenbaden.
Dienstag, 29. Mai 2012
Tag 2
30 Minuten Ergometer gefahren. Level 5. Danach Streckübungen gemacht. Vor und nach jedem Krafttraining werden selbstverständlich Streckübungen ausgeführt, damit es keine Muskelverkürzungen gibt
Montag, 28. Mai 2012
Tagebuch Tag 1
Mein erstes Training nach geraumer Zeit ging einigermassen gut. Meine Kondition ist nicht mehr gut. Heute Montag habe ich Brust und Rücken trainiert. Bankdrücken nur 2 Sätze, Fliegende 2 Sätze und ein Satz Überzug. Für meinen Rücken 2 Sätze Rudern vorgebeugt und zwei Sätze einarmiges Rudern. Das übliche Bauchtraining bei Abschluss hatte ich heute bei aller Eile vergessen. Nun, Mittwoch hole ich es nach. Morgen muss ichVelofahren 30 Minuten Stufe 5.
Sonntag, 27. Mai 2012
Tagebuch
Nach 8 Monaten unregelmässigem Training (in dieser Zeit nur 6 Wochen trainiert), beginne ich am 28. Mai 2012 wieder mein definitives Training. Ich fühle mich seit langer Zeit total unwohl, da ich kein Training mehr durchführte. Seit Anfangs Mai 1996 habe ich ohne Pause (Maximal 2 Monate Pause) bis im Jahre 2011 trainiert. Nun, jetzt gilt es wieder ernst. Also packen wir es an. Ich werde hier täglich meine Trainingsfortschritte niederschreiben. Datiert ab 28. Mai 2011.
Abonnieren
Posts (Atom)